gemuk air or water retention part iii

salam..

untuk sequel ke 3 filem: gumuk air

pengarah:diana

perasan xtahan..kah kah...ok ok..

straight to da point...hish budak nih!

here are simple steps untuk flush out air dr dlm badan kite yg cumel nih...

yg paaaaaaling pertama: 

minum air~

sgt ironik kan...tp realiti...sbb bdn akan tahan air dr keluar kalau xcukup air...minum 8-10 gelas air kosong room temperature ye...bukan neslo ais or teh tarik ye kawan2...kalau nak kire gune liter pun boleh...lebih kurang untuk org yang xoverweight/obes 3liter...lebih xpe...lenguh gi toilet je...sedap kan nampak air kat sebelah tu...peringatan ye minum air yg dimasak...

yang kedua:

kurangkan makanan yg banyak kandungan garam~

terutamanya makanan fast food...sgt banyak garamnye@bahan perasenye...air akan dok dlm badan sampai buah pinggang keluarkan garam berlebihan tu slalunya amik masa 24 jam...ditambah ngan mmg xsuke minum air lg la teruk...so...kurang makan garam ye...

nampak sedap ke yg kat sebelah tu?yg nih x boleh eh...kurangkan ye kawan2...

yang ketiga:

diuretic semulajadi~de beberapa yg semuladi macam caffeine tp in small amount sbb tkt dehydrate pulak...tp yang lebih bagus buh sikit perahan limau dalam air kosong yg kite minum tanpa gula ye...yg ni lagi bagus...

or leh gak makan buah yg banyak vitamin C..kalau senang cari jus cranberry leh ganti 1 gelas air kosong ngan 1 gelas jus cranberry...herbal tea pun bagus...leh jugak makan pisang tp de yg tkt berlebih kalori intake pulak kan...so choose yg paling sesuai k...leh jugak ganti pisang ngan raisins... tp pape pun jgn lebih2 sgt...sume kene berpada2...

yang keempat:

berjalan~bukan jalan2 mkn angin nih...hehe...kalau sape2 nature keje die duduk je depan komputer...so bawak2 la bangun dr kerusi empuk tu jalan2 sikit...sbb bile kite duduk 1 position je..fluid atau cecair tu akan turun ke kaki dan jd bengkak...so bersenam sikit lepas dah penat duduk tu...

yang kelima:

angkat kaki~bile duduk atau baring cube tinggikan kaki dengan letak kaki atas badan...supaya cecair akan naik ke atas dan boleh masuk ke sistem circulation badan kite...sistem nih boleh bawak air yg berlebih gi buah pinggan untuk dibuang...kalau tak mampu mcm dalam gamba tuh..wat yg mcm saye suggest pun dah ok...i.Allah..

yang keenam:

jgn amik alkohol~pada yang muslim xde masalah la...kepada yang bukan muslim kene kurang atau xpayah amik lgsg...

tu dia senarai....panjang ke?tak kan?bukan tuk orang lain pun untuk kite jugak...senang je sume tu kan...bawah ni list2 link yg saye bace...leh la klik n baca sendiri untuk tau lebih lanjut....

http://www.wisegeek.com/how-can-i-stop-water-retention.htm

http://www.ehow.com/how_5156540_stop-fluid-retention.html

http://lifestyle.iloveindia.com/lounge/water-retention-1018.html 

http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/48/227.cfm

selamat membaca dan menjadi orang yg lebih sihat!