CiLi boleH kUruskan BaDan??

boleh ke kalau makan cili leh kuruskan badan...

dulu de gak dengar cerita...

tapi bukan spesifik cili la...

tapi spices..

tetibe hari nih terbaca kat paper kosmo kalau makan cili leh kurus...

kajian tuh dibuat by scientist oreng putess dr US..

University California, Los Angeles. 

kajian tuh buktikan kumpulan yang makan cili asli naik 2 kali ganda lebih tinggi tahap metabolisma die berbanding dengan kumpulan yang makan cili tiruan..

erk!cili tiruan pun ade

...tp tu la...pape pun xleh la lebih2 sgt 

kang ade pulak yang kene 

sakit perut+buasir...

tak naya tu?ish..ish...ish...

~pRojeK gAmmA : kUroS bAdAn..~

salam...

keh..keh..keh... nak gak tiru en nuff kite...biaor la die alpha saya hambik gamma la...hehe...

saje nak hupdate setelah tukar, try, cube test cara mkn lain pulak...b4 this mmg kawal makan tapi mayb xsesuai tuk aku kot sbb tu xjadi pape...tapi sejak 2 minggu lepas try tukar stail makan nih...mcm jadi plak...semalam saje test try baju yg mmg x muat...alamak dah longgar la..hehehe...b4 that yang saye terperasan tuh ukur badan nak wat baju...pinggang dah kecik 0.5 inci...w.pun x banyak tapi ok la kan baru seminggu due...

hehehe...sebenarnye de fasa2 yang telah dinasihat kan oleh en aibaks Dot Com kat saye...so kalau di buat peta minda mcm ni lah step2 nye...

kawal makan (details?kat bawah saye cite)

*

*

*

work out (senaman yg betul untuk target/objektif masing2)

*

*

*

rehat (jgn work out sampai badan lesu@ letih sangat)

*

*

*

urut (x payah gi umah urut tau..nih kat aibaks dot com dah cite kot)

1st- kene kawal makan...de orang macam fed up je dengar sbb ye la...manusie nak makan yg sedap2 je n nak makan hari2 yg sedap...tp kadang2 pape pun kite kene wat sederhana kan...nabi pun makan bila lapar n berenti b4 kenyang...xkan x nak ikot kot kan....

nape kene kawal makan?~sbb badan kite perlu sikit je kite mkn 2 3 kali ganda sbb tu badan kite jadi gemuk...badan kite tak macam kite...die suke simpan bile dapat banyak...kalau kite dapat duit banyak mane pun ssh nak simpan kan?hehehe...bile kawal makan perut kite yg elastik tuh akan mengecil...so...bile dah dapat kawal mkn...lame2 kite akan terbiase mkn sikit dah kenyang...

menu saya:

breakfast (7.30am-8.00am): nesvita 1 paket ~lemak die sangat sikit berbanding yg lain...kalau wase tak kenyang leh makan ngan telur 2 biji separuh masak or masak penuh...kurangkan amik perasa k...(saye minum nesvita sahaja)

lunch (1pm-2pm): makan nasi+protein+sayur...

pembahagian die dalam pinggan tuh memule leh la amik nasi separuh pinggan, ade lg separuh pinggan kan...haaa...bahagi dua...1 bahagian sayur, 1 bahagian protein...kalau dah ok leh tukar...yang half pinggan tu sayur...lagi half tu bahagi dua 1 bahagian nasi, 1 bahagian protein...saye terus wat yg 2nd type...

air jgn minum air manis...minum air kosong banyak2...b4 this saye penah post kan pasal minum air...

peringatan : protein jugak akan disimpan sebagai lemak kalu x gune ye...sayur lebih xpe...

dinner (6.30pm-7.30pm): makan awal...makan la lauk ngan sayur je...kalau buleh yg bakar / stim/rebus...nak ganti ngan buah pun boleh tp bukan buah tembikai/durian/mangga~banyak gula...apple merah atau hijau ok...

masa makan pun penting supaya badan sempat cerna n guna ape yg kite mkn tu...tdo  at least 4 jam lepas dinner.....

 

sebulan sekali nak makan fast food ok la...tp kene kawal k...jgn banyak2...

pasal work out yg saye buat nnt saye cerita k...adiossss!!

eXerCiSe

salam...

kawan2 dah bersenam ke rini?bukan susah mane pun wat yang biase2 je la kalau x sempay jogging...hmmm nih lg satu salah faham kite...asal kate bersenam mesti jogging...x semestinya...jogging tu salah satu dari senaman untuk kardiovaskular or kesihatan jantung kite...kite kene wat senama lain jugak...contohnye senaman untuk kuatkan core atau main part yang menhubungkan bahagian atas dan bawah badan kite iaitu perut dan kawasan sekeliling termasuk pinggang kite...kalau core tak kuat mule la kite berdiri/duduk or baring sekalipun x selesa n wase sakit2 kan...antara senaman cora yg boleh kite buat mase tengok tv macam sit up...wat la 3 kali kalau x larat sangat...pastu time iklan wat lagi 3...xpun 1 hari 3 kali je...kalau hari2 mmg cantik n kuat la core kite...bile otot dah kerja otot akan guna lemak...pergh leh dpt badan Jessica Alba or Jenifer Garner la cenggini...hihi..

sebenarnye saye nih pun tak la tip top lg dr segi kesihatan or badan...kawan2 pun mesti tau (yg bace entry b4 this la) saye nih nak kurooosss kan..hehe...tp ngan cari ilmu leh bukak minda n hati...bile dah faham kite tau pe yg kite dah tersalah buat menyebabkan xde result pun dr senaman2 sebelum nih...pape ilmu pun kite kene cari cikgu kan...so dgn kongsi2 maybe de pakar2 senaman yg terbace leh nasihat sikit kat saye n saye sebarkan kat orang lain...lagi satu bile tulis2 jd semangat sangat nak jage kesihatan..hehe..

tp pape pun kalau kite tak mulekan dengan 1 langkah pape pun xkan berubah kan...

~LetS cHanGe fOr tHe bEtTeR LiFe~

gemuk air or water retention part iii

salam..

untuk sequel ke 3 filem: gumuk air

pengarah:diana

perasan xtahan..kah kah...ok ok..

straight to da point...hish budak nih!

here are simple steps untuk flush out air dr dlm badan kite yg cumel nih...

yg paaaaaaling pertama: 

minum air~

sgt ironik kan...tp realiti...sbb bdn akan tahan air dr keluar kalau xcukup air...minum 8-10 gelas air kosong room temperature ye...bukan neslo ais or teh tarik ye kawan2...kalau nak kire gune liter pun boleh...lebih kurang untuk org yang xoverweight/obes 3liter...lebih xpe...lenguh gi toilet je...sedap kan nampak air kat sebelah tu...peringatan ye minum air yg dimasak...

yang kedua:

kurangkan makanan yg banyak kandungan garam~

terutamanya makanan fast food...sgt banyak garamnye@bahan perasenye...air akan dok dlm badan sampai buah pinggang keluarkan garam berlebihan tu slalunya amik masa 24 jam...ditambah ngan mmg xsuke minum air lg la teruk...so...kurang makan garam ye...

nampak sedap ke yg kat sebelah tu?yg nih x boleh eh...kurangkan ye kawan2...

yang ketiga:

diuretic semulajadi~de beberapa yg semuladi macam caffeine tp in small amount sbb tkt dehydrate pulak...tp yang lebih bagus buh sikit perahan limau dalam air kosong yg kite minum tanpa gula ye...yg ni lagi bagus...

or leh gak makan buah yg banyak vitamin C..kalau senang cari jus cranberry leh ganti 1 gelas air kosong ngan 1 gelas jus cranberry...herbal tea pun bagus...leh jugak makan pisang tp de yg tkt berlebih kalori intake pulak kan...so choose yg paling sesuai k...leh jugak ganti pisang ngan raisins... tp pape pun jgn lebih2 sgt...sume kene berpada2...

yang keempat:

berjalan~bukan jalan2 mkn angin nih...hehe...kalau sape2 nature keje die duduk je depan komputer...so bawak2 la bangun dr kerusi empuk tu jalan2 sikit...sbb bile kite duduk 1 position je..fluid atau cecair tu akan turun ke kaki dan jd bengkak...so bersenam sikit lepas dah penat duduk tu...

yang kelima:

angkat kaki~bile duduk atau baring cube tinggikan kaki dengan letak kaki atas badan...supaya cecair akan naik ke atas dan boleh masuk ke sistem circulation badan kite...sistem nih boleh bawak air yg berlebih gi buah pinggan untuk dibuang...kalau tak mampu mcm dalam gamba tuh..wat yg mcm saye suggest pun dah ok...i.Allah..

yang keenam:

jgn amik alkohol~pada yang muslim xde masalah la...kepada yang bukan muslim kene kurang atau xpayah amik lgsg...

tu dia senarai....panjang ke?tak kan?bukan tuk orang lain pun untuk kite jugak...senang je sume tu kan...bawah ni list2 link yg saye bace...leh la klik n baca sendiri untuk tau lebih lanjut....

http://www.wisegeek.com/how-can-i-stop-water-retention.htm

http://www.ehow.com/how_5156540_stop-fluid-retention.html

http://lifestyle.iloveindia.com/lounge/water-retention-1018.html 

http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/48/227.cfm

selamat membaca dan menjadi orang yg lebih sihat!

gemuk air or water retention part ii

salam semua...
part ii
water retention ini juga dipanggil edema dalam medical terms...
ada 2 jenis 'water retention'. pertama general edema: pembengkakan atau kegemukan berlaku pada seluruh badan
kedua localized edema: berlaku pembengkakan atau kegemukan pada tempat2 tertentu...masalah water retention ini boleh mengaitkan kite dengan beberapa masalah seperti yg biasa kite tahu ialah gemuk. selain dari tu berkait dengan menopause dan hypertension.

1. water retention dan penambahan berat badan a.k.a gemuk air

berat kite selalunya akan berubah2 dari masa ke semasa bergantung pada gaya hidup dan jugak perubahan hormon bagi wanita (mengandung/menyusu)..bagi normal person air yang tertahan dan tidak dibuang ni boleh bersembunyi dalam badan hingga mencecah 2kg tapi lebih teruk bagi yang overweight/obes air nih boleh ade dalam badan lebih kurang 5kg...banyaknye air yg terkumpul nih bukan sahaja badan membesar bagai johan tp menyebabkan bahan2 toksik xdpt dibuang dari badan oleh sistem limfa kite...teruk kan?kalau nak bace leh tekan artikel n bace lebih lanjut...artikel dalam bahasa inggeris...untuk 3 topik kat bawah nih ade die cerita dlm artikel tu tp saye akan wat review sikit2 eh...

2. water retention dan menopause

bila berlakunya perubahan hormone, 90% daripada wanita akan mengalami perubahan berat badah sebab kebanyakannya akan mengalami penurunan hormon progestron...sebenarnya kegemukan nih bukan gemuk lemak atau water retention tp jika sebelum kite menopause kite mmg sdg alami masalah water retention nih, lepas menopause akan jd lebih teruk...so lebih baik kite mengamalkan amalan hidup sehat untuk elak penyakit2 yg perempuan selalu dapat mcm osteoporosis dan penyakit2 kronik lain...

 

3. water retention dan hypertension

dengan hypertension nih pulak die mmg berkait rapat...hypertension boleh berlaku disebabkan terlebih kandungan fluid atau cecair dalam salur darah normal atau salur darah yg lebih kecil...tekanan darah dikira pada tekanan atau force darah pada dinding salur darah...jika berlanjutan akan menyebabkan hypertension...jadi penting bagi kite mengekalkan jumlah cecair dalam badan dengan mengeluarkan air+toksin yg tidak perlu bagi mengelakkan tekanan darah tinggi...

 

4. water retention dan diuretics 

diuretics ni ialah dadah yang ramai jugak guna untuk buang lebihan cecair dalam badan...tp de beberapa perkara kite kene concern b4 amik ape2 jenis diuretics...antaranya: 

- ada dadah diuretics nih yg boleh menyebabkan cycle of water retention...maksudnya..penyakit sama datang balik n boleh sbb kan lebih teruk sbb dadah ni die alter or ubah garam ngan water retaining hormon...so bile dah stop hormon tuh jadi x balance

-kalau kite guna dadah ni berterusan pulak leh wat kite kering atau dehydrated pulak...ni boleh wat buah pinggang kite rosak n elektrolites yg penting dalam badan pun hilang...sbb elektrolites duk dalam cecair...bile elektrolites xbalance boleh wat kite heart failure ngan sudden death pulak...hah?!menakutkan!

-ade jugak orang amik dadah @ ubat nih utk weight lost...tp kalau xdpt proper medical supervision lebih baik jgn la ye... 

untuk cara2 lebih baik nak hilangkan air+toksin dlm badan nih akan dihupdate dlm part iii eh...

p/s:ayakkk!sulah lambat...wa belum solat lagi...ish...ish...ish...moh kite! 

'water retention'??

salam semua...

tetibe macam buat health nye entry plak...ini gara2 masalah yang maybe terjadi pada diri sendiri...bunyi macam xkronik je water retention nih or dalam bahasa melayu nye pengekalan air dalam badan atau gemuk air yg boleh menyebabkan pembentukan selulit, menambahkan saiz badan, high blood dan penyakit2 kronik yg lain...

baru je bace beberapa artikel n jurnal pasal water retention nih...

antara kesimpulan awal yang boleh dibuat kenapa terjadi nya water retention ialah:

kalau sape2 yang penah belajar sains dulu mesti ingat pasal teori kepekatan:

air akan bergerak dari kawasan berkepekatan rendah ke kawasan berkepekatan tinggi...

nih banyak relates pada keadaan/kejadian 'gemuk air'.

penjelasan: seperti yg kite tau...pape tenaga yg xguna akan disimpan jd lemak kan?lemak tu pulak akan disimpan bawah kulit...air yg kite minum selalunya akan berada dalam salur darah...tapi bila lemak bawah kulit nih meningkat menyebabkan air akan keluar dari salur darah n pegi bawah kuli...tu yg jd lemak flaby2 tu...

tu salah satu keburukannye la...ok sebab2 leh water retention nih...de beberapa la yg saye boleh conclude:

1. kurang minum air, bdn nak kekalkan supaya sentiasa terhidrat sbb tu die 'tahan dari air tu keluar dr bdn melalui peluh/buang air kecil...bape liter yg cukup?untuk berat saye dlm 50kg nih saye cuba minum 3 liter 1 hari

2. terlebih sodium/garam dan gula dan masam...dah kepekatan badan meningkat pun menyebabkan air xkluar jugak

untuk pengetahuan lebih lanjut akan di hupdate lg...saye mau baca lagi...hehehe

p/s:mari kite menjaga kesihatan sebelum terlambat :)
kalau sape2 de maklumat tambahan leh la share same2 ye or betulkan kalau de salah pemahaman...tq!